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Calories nécessaires = 1 896,4 x 1,55 = 2 940,62 calories par jour. Deux formules conçues pour vous permettre de suivre votre formeet d'atteindre vos objectifs efficacement : ESSENTIEL. Aliments personnalisés (maximum 30) Repas favoris (maximum 10) Calcul de l'IMC. Je consomme 1 150 calories de glucides par jour • Protéines: 2 300 x 0,25 = 575, donc je consomme 575 calories de protéines • Graisses: 2 300 x 0,25 équivaut à 575. De plus, je consomme 575 calories composées de graisses alimentaires. Calculer vos besoins, vous permet après de mieux gérer votre poids. En effet si vous consommez moins que votre besoin d'apport en calorie journalier vous pourrez perdre du poids, à l'inverse si vous dépassez cette limite vous prendrez des grammes et des kilos. Pour perdre 1 livre de graisse, vous devez créer un déficit calorique de 3500 calories. 3500 / 7 = 500. 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